 |
| Gambar: Internet |
Gardamedia.org- Kebersihan
adalah sebagian dari iman. Dan bersih pangkal sehat. Tidak jarang kita
mendengar slogan tersebut yang sejak kita duduk di bangku sekolah dasar. Namun
sebenarnya kita kurang memaknai peribahasa tersebut. Apalagi kata sehat untuk
sebagian orang khususnya untuk anak perantauan yang sedang menimba ilmu atau
sedang bekerja jauh dari jangkauan orang tua. Kost atau menyewa rumah sendiri
menjadi pilihan alternatif bagi kita
anak perantauan yang tidak memiliki sanak saudara terdekat di tempat kita
merantau. Dengan kata lain, kita akan jauh dari pandangan dan pengawasan orang
tua. Yang dulunya, dari bangun pagi sampai tidur lagi segala keperluan kita
diawasi dan disediakan orang tua, kini kita sebagai anak perantauan dituntut
hidup mandiri.
Kedengaran
memang sangat mudah, bahwa hidup mandiri itu gampang. Namun itu memang secara
teoritis, lalu bagaimana dengan praktiknya? Jujur saja bagi sebagian orang itu
hal yang sangat sukar. Selain dituntut hidup mandiri di perantauan kita juga
harus sehat agar segala aktifitas kita tidak satu pun yang terganggu.
Kesehatan
adalah hal yang sangat penting. Setiap orang pasti mendambakan memiliki tubuh,
pikiran, serta jiwa yang sehat. Kesehatan adalah keadaan di mana tubuh, pikiran
dan jiwa merasa sehat, terhindar dari penyakit serta tidak memiliki beban
pikiran yang berat atau kerap kali kita katakan “stress”. Menjaga kesehatan
sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara mulai dari yang kecil sampai
yang besar, yang murah sampai yang mahal, atau yang mudah sampai yang tersulit
sekalipun. Menjaga kesehatan juga dapat dilakukan dengan cara sederhana, yaitu
menjaga pola makan teratur, mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 bergizi, hingga
rutin melaksanakan olahraga.
Nah, untuk anak
perantauan menjaga kesehatan adalah hal yang sangat sulit dikarenakan jadwal
kuliah atau kerja yang sangat padat sehingga tidak mampu mengontrol kondisi
kesehatannya. Apalagi di saat-saat baru memulai adaptasi dengan lingkungan
baru, yang sama artinya harus beradaptasi dengan lingkungan baru yaitu
lingkungan tempat tinggal, lingkungan kuliah atau kerja hingga ke dalam hal
makanan.
Tinggal
diperantauan yang notabenenya jauh dari orang tua bukan berarti kita juga jauh
dari hidup sehat loh. Kita harus membiasakan diri dengan hidup sehat agar tidak
terkena penyakit yang serius. Di sini ada beberapa tips penting untuk menjaga
kesehatan kita sebagai anak kost:
1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Kita harus memperhatikan jenis makanan
yang akan dikonsumsi setiap harinya. Jenis makanannya harus sehat dan bergizi
serta higenis. Jika membeli dari luar, pastikan bahwa kita tahu makanan itu
diproses dengan bersih dan baik ya. Kalau kita memilih untuk memasak sendiri,
usahakan ketika memilih bahan yang akan dimasak seperti sayur-sayuran dan
lauk-pauknya harus yang masih segar dan belum berbau anyir. Sesekali juga kita
harus menyediakan buah-buahan di kost kita sebagai persediaan. Ingat, 4 sehat 5
sempurna. Dalam memasak juga harus diperhatikan, bahwa sayur jangan terlalu
matang agar tingkat vitaminnya masih terjaga. Juga ketika sedang memasak telur,
usahakan kuning telur tidak sampai matang menyeluruh. Karena telur memiliki
protein yang tinggi dan protein sangat rentan dengan panas. Jadi kalau telur
tadi sampai dimasak dengan matang, kadar proteinnya akan hilang. Hindari juga
menggunakan penyedap makanan (msg) yang berlebihan pada makanan. Selain itu ada
beberapa poin penting di sini yaitu :
·
Pola makan. Usahakan
untuk memiliki pola makan yang teratur. Yaitu sarapan pagi, makan siang, dan
makan malam. Pola makan teratur akan membantu menjaga daya tahan tubuh dan
memberikan kita energi lebih.
·
Masak sendiri. Selain
sehat, keuntungan masak sendiri adalah akan membantu kita berhemat. Dan kita
dapat menentukan menu apa yang ingin kita makan.
·
Membawa bekal saat
beraktifitas. Saat melakukan aktifitas di luar seperti kegiatan kuliah,
organisasi atau apapun ada baiknya kita membawa bekal. Dimaksudkan agar kita
tidak repot ketika kelaparan dan tidak menunda-nunda jadwal makan kita. Sering
menunda-nunda jadwal makan padahal organ lambung kita sudah “meminta” untuk
diisi itu akan berdampak buruk loh. Contohnya terkena penyakit lambung (mag)
2.
Rutin berolahraga
Seringkali kita merasa malas berolahraga
dengan alasan capek atau tidak sempat, padahal seharusnya olahraga menjadi
aktifitas rutin dan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Selain membuat tubuh
kita sehat dan bugar, kita juga dapat mencegah penyakit serta menjaga daya
tahan tubuh. Olahraga juga dapat menurunkan berat badan kita serta menjaga
berat badan ideal kita. Olahraga banyak macamnya kok, dari yang lari, senam
atau yoga. Nah, untuk anak kos ada baiknya memang kita memilih yang gratis nan
menyehatkan. Untuk anak USU sendiri, kita tahu bahwa kita memiliki banyak
tempat yang cocok dijadikan tempat kita berolahraga. Salah satunya Taman Biro
Rektor, Stadion Mini, dan lain-lain. Selain gratis kita juga bebas kapan saja
melakukan olahraga. Atau jika ada yang menyukai olahraga lain seperti bulu
tangkis, futsal, basket, dan olahraga lain ternyata USU memiliki wadah untuk
menampung kreatifitas serta bakat kita di tiap jenis olahraga yang kita minati
loh.
Jadi jangan ragu untuk berolahraga,
apalagi alasannya malas, capek dan parahnya mahal. Padahal olahraga adalah
aktifitas yang murah bahkan gratis. Yang mahal adalah kesehatan, kalau sudah
sakit kita akan dibebani dengan segala hal.
3.
Perhatikan pola
belanja
Dalam penerapan pola hidup sehat anak kost, selain pola
makan, jenis makanan, serta gaya hidup sehat yang dilakukan dengan cara
olahraga, kita dapat pula mempertimbangkan mengenai pola berbelanja kita. Bukan
bermaksud untuk menghemat pengeluaran, namun hal yang satu ini dianggap penting
karena kita jadi bisa lebih selektif dan teliti dalam hal memilih bahan makanan
atau list kebutuhan atau daftar
belanja kita.
4.
Jaga kebersihan
Nah yang satu ini pasti penting banget kan? Karena kebersihan kost
adalah salah satu penentu kita hidup sehat atau tidak. Memang, karena kita
sibuk dengan kuliah atau kerja, serta tugas yang menumpuk membuat kita capek
dan malas membersihkan kost. Tapi jangan sampai seperti itu ya. Kita wajib
untuk membersihkan kost secara rutin. Kalau kostnya berbau tidak sedap,
berantakan, jorok dan tidak terawat itu menyebabkan menjadi sarang penyakit dan
kita akan gampang terserang penyakit. Jadi usahakan kita memiliki jadwal rutin
untuk membersihkan kamar, jangan membiarkan pakaian kotor terus-terus menumpuk
karena itu bisa menjadi sarang nyamuk, cuci bak mandi secara rutin tiap
minggunya. Jangan lupa juga sprei, selimut, sarung bantal−guling dicuci rutin
jika sudah mulai merasa tidak nyaman dipakai.
5.
Pilih tempat kost yang
baik dan nyaman
Yang satu ini juga tidak kalah penting, karena selain
membuat kita nyaman kita juga merasa tidak dirugikan dalam hal kesehatan. Jika
sedari awal tempat kost itu jorok maka kita pun juga akan terkena imbasnya.
Maka dari itu pemilihan tempat kost yang baik dan nyaman juga penting bagi
kita. Pilih kost yang memiliki sirkulasi udara yang baik agar udara di dalam
kost kita berganti dan tidak pengap. Pilih juga yang memiliki intensitas cahaya
masuk yang paling banyak. Hal ini lebih baik dari pada kamar kost yang gelap dan
tidak memiliki jendela yang memungkinkan sinar matahari masuk. Kamar kita akan
lebih lembab dan pengap, jamur juga akan lebih mudah tumbuh subur dalam kamar
kost kita jika tidak ada cahaya yang masuk. Perhatikan air dan listrik. Kost
sebaiknya memiliki dua sumber air—sumur serta PDAM. Hal ini untuk
mencegah ketika salah satu sumber air mati, Anda masih dapat menggunakan air.
Namun tetap pergunakanlah air secara bijaksana dan tidak perlu berlebihan.
Listrik juga jika tidak dipergunakan maka matikan saja agar menghemat
penggunaan. Usahakan juga ketika kita mencuci dan hendak menjemur pakaian,
pakaian kita terkena matahari dengan baik, agar sepenuhnya kuman di pakaian
mati. Dan paling penting di sini adalah membuang sampah pada tempatnya, jangan
menumpuk sampah di kost yang akan menyebabkan banyak nyamuk dan menjadi sarang
penyakit.
6.
Rutin memeriksakan diri ke Poliklinik
Universitas atau Rumah Sakit
Satu lagi nih yang merupakan poin penting menjaga kesehatan, yaitu
rutin memeriksakan diri ke Poliklinik Universitas atau Rumah Sakit. Kita harus
mengontrol kesehatan kita setidaknya dua kali dalam sebulan. Dimaksudkan agar
jika kita menderita suatu penyakit akan diketahui lebih awal dan tidak
berlarut-larut. Dan jika memang sakit, kita akan langsung ditangani lebih cepat
untuk menghindari hal yang tidak diinginkan. Sekedar meminta vitamin saja juga
boleh kok, kita kan juga lelah dan penat akibat aktifitas dan tugas-tugas
kampus atau kerja sehari-hari. Jadi kita butuh penambah energi agar tubuh kita
tetap fit. Jadi kalau sudah merasa tidak enak badan jangan ditahan-tahan ya,
harus segera periksakan ke Poliklinik Universitas atau Rumah Sakit.
_________________________________
Penulis: Deby Hertian Br Pasaribu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar